Det retfærdige køn, i løbet af en slank skikkelse og en hvepsetalje, tyder ikke på nogen metoder til at tabe sig. Det er selvfølgelig ikke særlig let at miste et par kilo på en forholdsvis kort periode.
Men hvis du bare vil stærkt og sætte et mål, så er dette muligt. Hvis du ikke fokuserer på fysisk aktivitet, bliver du nødt til at tabe sig, kun ved hjælp af diæter og endnu bedre gennem korrekt ernæring.
Tipene nedenfor hjælper dig med at afbalancere din diæt og være selektiv i at vælge kun de fødevarer, der hjælper dig med hurtigt vægttab. Og alt dette - uden udmattende kostvaner og konstant sult.
Så:
Grøntsagssuppe og dens mirakuløse egenskaber
Dette ernæringsprincip kan næppe kaldes en diæt, men alligevel betragtes det som sådan, og det har endda et navn. Metoden består i brugen af grøntsagssuppe med kød bouillon.
Bonn-suppe brygges - som det kaldes på færdiglavet kød bouillon eller frisklavet. Der tilsættes forskellige grøntsager. Nemlig: kål (almindelig kål, savoy, blomkål eller broccoli), paprika, gulerødder, grønne ærter, løg, tomater og mere af enhver green.
Du kan spise det når som helst du vil. Processen med at tabe sig på samme tid er enkel: selve suppen er meget lav i kalorier, derfor er der praktisk taget ingen ekstra kalorier med dens forbrug.
Og for at fordøje suppen skal kroppen også bruge ekstra energi, som den tager fra naturlige reserver i form af fedt. Ud over suppe kan du spise frugt med et lavt glykæmisk indeks og en gang om dagen - magert kogt kød. I en uges sådan ernæring tager det op til 8 kg vægt.
Grundlæggende metoder og basisfødevarer til hurtigt fedtreduktion
Effektivt vægttab kræver en integreret tilgang. Så sammen med de rigtige fødevarer er der grundlæggende metoder, der normaliserer metaboliske processer og hjælper med at forbrænde fedt.
Disse inkluderer:
- produkter indeholdende animalsk og vegetabilsk protein (fjerkræ, fisk, æg, sojabønner, bønner);
- alle kulhydratfattige grøntsager og frugter (kål, agurk, gulerødder, æbler, grapefrugter, appelsiner, usødede bær);
- produkter indeholdende calcium (mælk, hytteost og alle gærede mejeriprodukter);
- ananas, fordi den indeholder bromelain som en kraftig fedtforbrænder;
- rent vand - fjerner toksiner efter nedbrydning af kropsfedt og overskydende væske fra kroppen.
Det bør også reduceres, og hvis det er muligt, bør nogle fødevarer udelukkes helt fra kosten. Disse inkluderer: melprodukter, konfekture, stegte fødevarer og røget kød, fede saucer og mayonnaise.
Vigtig:ikke overspise eller overspise om natten. Start morgenen med et glas rent vand. Arranger faste dage, og hvis der ikke er kontraindikationer, så faste.
Disse anbefalinger bør tages som regel og konstant ledes af dem. Efter en uges sådan mad kan du hurtigt komme i form og tabe fra 3 til 5 kg, hvilket undertiden er nødvendigt inden ferien og især efter dem.
Hvilket er bedre: faste dag eller faste?
Grundlæggende betragtes begge disse begreber som identiske og er effektive, når du hurtigt skal tabe dig. Selvfølgelig er den første mulighed mere skånsom, den giver, omend en lille mængde mad og kun monoprodukter, men stadig mad. Men under faste er der en fuldstændig afvisning af det med brug af kun væske - rent vand.
Utvivlsomt er faste en stærkere regulator for nedbrydning af fedt, og på en dags brug kan du miste op til 1, 5 kg. Imidlertid er aflæsning af kroppen også meget effektiv, selvom det smides meget langsommere af. Men på samme tid kan den bruges 2-3 gange om ugen uden en trussel mod helbredet og faste, selv som en terapeutisk, ikke mere end en gang. Derfor er indstillingen her allerede valgt individuelt.
Måden at tabe ekstra pund spiller ikke en særlig rolle. Det vigtigste her er, at det ikke skader, men gavner. Du skal altid tabe dig klogt og uden overdreven fanatisme. Korrekt og moderat ernæring er nøglen til sundhed og vejen til succes i kampen for harmoni og skønhed.